Tema 7: Aspectos psicológicos del conductor y de comunicación
En esta unidad aprenderemos:
En esta unidad conocerás las diferentes capacidades que todo conductor profesional debe tener, factores que inciden en su estado físico y mental como el alcohol, las drogas, el sueño, la fatiga o las enfermedades y qué actitud deben tomar para prevenir posibles riesgos laborales. También trataremos cuál debe ser la correcta actitud del conductor y cómo debe actuar en caso de agresión o discusión con los pasajeros.
Todos los dias clases en Vivo. Ver Horarios
Índice de contenido
El Conductor
Capacidades del conductor

El trabajo de conducir un vehículo está basado en un proceso de recogida continua de información.
El conductor analiza esta información y en función de su experiencia toma decisiones que traslada a los mandos del vehículo, por lo que debe tener unas adecuadas capacidades psicofísicas para percibir, procesar y actuar convenientemente.
La información llega al conductor desde su entorno y de su mismo cuerpo.
- El tacto. Interviene cuando se sienten vibraciones derivadas del estado del pavimento y de las condiciones ambientales, por ejemplo, el viento lateral.
- El olfato. Puede indicar alguna avería en el sistema de frenado o de los neumáticos.
- El oído. Interviene en el propio proceso de conducir: revoluciones del motor para cambiar de marcha, vehículos de emergencia que se aproximan, vehículos a alta velocidad, etc. El oído es fundamental para el empleo de señales acústicas, tanto del propio vehículo (señalizadores), como de otros usuarios.
- La vista. Es el sentido que tiene más importancia, puesto que es el que más participa en la recogida de información, más del 85%. Todo conductor debe tener una capacidad visual mínima que se mide durante un examen físico y psíquico previo a la obtención de la licencia, y se debe mantener durante todo el tiempo que esté autorizado para conducir. La agudeza visual se deteriora, principalmente con la edad, por lo tanto se exigen controles periódicos para comprobar que se mantienen estas condiciones, examinándose también la capacidad auditiva, el sistema locomotor, la percepción y el estado psicofísico general que pudiera afectar a la conducción.
La vista

Ver bien
Con la vista se perciben objetos que se encuentran en un campo visual con un ángulo de 140° en horizontal y 110° en vertical (60° por encima de la línea visual y 70° por debajo).
Esta capacidad puede verse afectada por factores como:
- La velocidad, ya que el aumento de velocidad estrecha el campo lateral de visión (efecto túnel).
- Los límites físicos de los elementos del vehículo, como el marco del parabrisas.
- Las alteraciones visuales producidas por sustancias químicas (medicamentos, alcohol, drogas, etc.) que no sólo afectan a la conducta sino también la percepción visual de distancias, colores y tamaños.
- La limpieza de los elementos transparentes y los espejos del vehículo.
- Cambios de iluminación en la vía: túneles, zonas de diferente luminosidad, etc.
- Encandilamiento producido por el sol o por las luces de otro vehículo. Se puede corregir:
- Usando gafas de sol apropiadas.
- Evitando mirar directamente a los focos de los vehículos que circulan en sentido contrario.
- Reduciendo la velocidad al entrar en un túnel y extremando la precaución al salir, anticipando el momento de volver a ponerse las gafas de sol.
- Si el encandilamiento es por el espejo retrovisor interior, se puede accionar el dispositivo antideslumbramiento, cambiar su orientación, poner la mano o desplazar la cabeza.

Saber ver
Durante la conducción, además de ver, se debe identificar lo que se ve e interpretarlo en función de nuestra experiencia.
En el proceso de selección de información a través de la vista, no solo es fundamental ver bien, es muy importante seleccionar qué es lo que se necesita ver.
De todos los objetos que el conductor ve, debe seleccionar aquellos que son más importantes en ese momento. Para aprender a ver bien, se debe:
- Observar constantemente lo que sucede en el entorno de la vía.
- Mantener constantemente en movimiento los ojos y mirar a lo lejos.
- Aumentar la frecuencia de observación de los espejos retrovisores en función de la velocidad.
Espejos retrovisores

El oído
Capacidades motrices y locomotoras

Se puede decir que las capacidades motoras definen las reacciones coordinadas y la rapidez de movimientos, por lo que el conductor debe tener, tanto en el momento de la obtención de la licencia de conductor como durante toda su vigencia:
- Unas capacidades físicas y psicológicas mínimas de coordinación
- Actuación (reflejos)
- Manejo de las extremidades.
Estado físico y mental del conductor
El alcohol
El alcohol es el causante, de forma directa o indirecta de una gran cantidad de accidentes. Los efectos del alcohol dependen del nivel de alcohol que exista en la sangre (alcoholemia) y a su vez de los factores personales y de las modalidades de ingesta, aumentando los efectos desfavorables mezclándolo con algunos fármacos o drogas.

Entre los factores personales se pueden distinguir:
- La forma de tomarlo: la cantidad, la rapidez o el mezclarlo con la comida.
- El peso o la corpulencia (a menos peso, efectos mayores).
- La edad. Los menores de 18 años y los mayores de 65 son más vulnerables.
- El sexo de la persona (habiendo bebido lo mismo, una mujer alcanzará mayor tasa de alcoholemia que un hombre).
- La hora del día (el alcohol se elimina más lentamente duran te las horas de sueño).
- Las circunstancias personales (fatiga, somnolencia, estrés y otras enfermedades).
- De la cantidad que se toma (más o menos).
- De la concentración alcohólica que contenga (más o menos grados).
- De que se tome en ayunas (más efecto) o con las comidas (se retrasa la absorción del alcohol).
- Del ritmo de ingestión (rápidamente o a intervalos).
- Del tipo de bebida. Las bebidas fermentadas (cerveza, vino) se absorben más lentamente que las destiladas (pisco, ron).
- Un falso estado de euforia, seguridad, optimismo y confianza en sí mismo (sobre va lora sus propias capacidades con un exceso de confianza, despreciando el peligro).
- Un aumento del tiempo de reacción (tarda más en actuar sobre los mandos del vehículo, dirección, frenos, etc.).
- Una reducción del campo visual (no se perciben los estímulos que se producen en los laterales: efecto túnel), y una mayor sensibilidad a los encandilamientos.
- Una disminución de la capacidad de reacción y concentración, y un aumento de las distracciones, especialmente en situaciones complejas.
- Un aumento de la agresividad con los demás conductores y un comportamiento agresivo y descortés.
- Una incorrecta apreciación de las distancias, velocidades y modificación de la valoración del riesgo (la apreciación de distancias y velocidades resulta falseada, aumenta la osadía des preciando riesgos y peligros y mayor posibilidad de cometer errores). Se altera la percepción del entorno.
- Un aumento del riesgo de que se produzcan accidentes (en una proporción muy superior a la de la propia alcoholemia).
- Un pronóstico médico más grave en caso de resultar herido.
Distancia de detención bajo los efectos del alcohol

Está prohibido conducir bajo la influencia del alcohol. Carabineros puede determinar el nivel de alcohol en sangre por medio de una prueba.
- Se está bajo la influencia del alcohol cuando existe una dosificación superior a 0,3 e inferior a 0,8 gramos por mil.
- Se entiende que se está en estado de ebriedad cuando existe una dosificación igual o superior a 0,8 gramos por mil de alcohol en la sangre.

El valor de la dosificación desciende en la sangre, aproximadamente, a un ritmo casi constante de 0,10 a 0,15 gramos de alcohol por hora.
No existe ningún truco para engañar en la prueba respiratoria, como masticar chicle, tomar café o té, hacer ejercicio, tomar aceite, etc.
Las drogas

La mayoría de las drogas no sólo significan un riesgo para la salud, sino que pueden afectar de forma importante las capacidades necesarias para conducir.
De hecho, se encuentran relacionadas de forma directa o indirecta en un número importante de accidentes.
- Comportamiento impulsivo y agresivo, sobrevalorando las capacidades y aceptando mayor nivel de riesgo.
- Percepción errónea del tiempo y del espacio, pudiendo sufrir alucinaciones.
- Alteraciones en la visión: percepción errónea de los colores, visión borrosa, mayor sensibilidad a la luz.
- Disminuye la capacidad de concentración.
- Aumento del tiempo de reacción.
- Cuando se pasan los efectos, se puede sufrir agotamiento físico y mental.
- En algunos casos se siente una fuerte somnolencia. En otros, se retrasa la aparición de sueño, que aparece pasadas unas horas.
- Todas estas alteraciones se pueden ver agravadas si se mezclan diferentes sustancias o con alcohol.
Pruebas de detección

Para detectar la presencia de alcohol o de estupefacientes o sustancias sicotrópicas en el organismo, Carabineros puede someter a los conductores a pruebas respiratorias o de otra naturaleza.
Con la modificación a la ley de Tránsito conocida con el nombre de Ley Emilia, la negativa injustificada a realizarse éstas pruebas será considerada un delito en caso de que ocurra un accidente con resultado de lesiones o muerte.
Conducción bajo la influencia del alcohol, en estado de ebriedad o bajo la influencia de las drogas

Quien conduzca bajo la influencia del alcohol se arriesga a sanciones monetarias, suspensión de licencia de conductor y de prisión.
Además, hay penas de cárcel efectiva de al menos un año para los conductores que en estado de ebriedad o bajo la influencia de drogas generen lesiones gravísimas o la muerte a terceros.
La modificación a la Ley de Tránsito conocida como Ley Tolerancia Cero, aumentó las sanciones a quienes conducen con alcohol en el organismo.
Por otra parte, la denominada Ley Emilia, aumentó las penas de cárcel para quienes cometan delitos de conducción en estado de ebriedad o bajo la influencia de drogas.
- Conductores reincidentes
- Conductores que se dediquen al transporte de personas y bienes, en el ejercicio de sus funciones.
- Conductores que conduzcan con su licencia cancelada o estén inhabilitados de por vida para conducir.
Personas responsables

El conductor es el responsable de las infracciones a los preceptos del tránsito.
Son responsables de forma solidaria el conductor, el propietario y el tenedor del vehículo de los daños o perjuicios que se ocasionen con su uso, a menos de que éstos últimos acrediten que el vehículo fue usado contra su voluntad, sin su conocimiento o sin autorización expresa o tácita.
El propietario del vehículo, si otra persona lo estuviera conduciendo en el momento de la infracción, debe individualizar al conductor infractor. Es responsable en caso de no hacerlo porque no se pueda notificar, por no corresponder al domicilio o ser éste inexistente.
La fatiga

La fatiga supone un descenso en la capacidad del conductor, manifestándose en cansancio corporal y en la disminución de la concentración.
Uno de los principales peligros de la fatiga es que los primeros síntomas pueden pasar desapercibidos, por lo que la conducción puede ser muy peligrosa sin que nos demos cuenta.
- Monotonía en la conducción.
- Condiciones meteorológicas adversas o por la noche.
- Inmovilidad y falta de confort.
- Largos períodos de conducción.
- Alcohol y comidas abundantes.
- Mal estado de la vía.
- Vibraciones en el vehículo provocadas por un mal estado de los neumáticos o la suspensión. • Aspectos personales como la edad, la experiencia, la costumbre en la conducción o los estados emocionales.
- Mucho tránsito o congestión vehicular.
- Mala ventilación del interior del vehículo o temperatura elevada.
- Conducción a una velocidad elevada.
- Tener poca experiencia en la conducción.

La fatiga no sólo provoca síntomas en el cuerpo del conductor profesional sino también en la vista como puedes ver en este cuadro.
Después de un largo período de conducción es recomendable que el conductor realice estiramientos suaves y que camine para evitar que estos síntomas se produzcan tan a menudo.
La fatiga produce:
- Irritabilidad, alteraciones en el comportamiento.
- Cansancio físico y psíquico.
- Lentitud y falta de precisión en los movimientos.
- Disminución de la atención o del estado de alerta, de la capacidad de concentración y de la percepción de los estímulos facilitando la distracción.
- Aumento del tiempo de reacción.
- Pérdida de la sensación de velocidad.
- Sensación de pesadez; dolores de espalda, nuca y cabeza; calambres y malestar.
- Dificultad para mantener la concentración.
Hay que reconocer los síntomas de la fatiga (continuos cambios de postura, bostezos, etc.) para identificarlos y tomar las precauciones necesarias.
El sueño

Dormir es imprescindible y no hacerlo después de períodos prolongados de conducción puede producir trastornos físicos y psíquicos.
Los principales síntomas de la somnolencia son la pesadez de párpados y la picazón o cansancio en los ojos.
Puede estar acompañada de visión borrosa o doble, y es muy característico los cambios frecuentes de postura en el asiento, la aparición de dolor en la nuca o la espalda, y los bostezos continuos.
- Conducir habiendo descansado poco o mal, o habiendo cambiado el horario de descanso.
- Las comidas abundantes con bebidas alcohólicas.
- El silencio prolongado.
- La monotonía (sobre todo en la conducción por autopista y con poco tránsito).
- La conducción continuada durante muchos kilómetros con el estómago vacío.
- La ingestión de tranquilizantes o estimulantes para combatir la fatiga.
- La hora del día. Las horas críticas de aparición de la somnolencia son de 3 a 5 de la madrugada y de 2 a 4 de la tarde.
- Padecer trastornos del sueño.
- Disminución de la capacidad de reacción (aumenta el tiempo de reacción) y de percepción(se precisan estímulos más altos).
- Visión borrosa, fatiga ocular y mayor sensibilidad al deslumbramiento.
- Alteraciones motrices (relajamiento excesivo, movimientos lentos), en la percepción (se perciben peor las señales) y se hacen más difíciles (disminuyen) las correcciones de las trayectorias del vehículo y en el comportamiento (agresividad, aceptación de mayor nivel de riesgo).
- Aumento de la distracción (disminuye la capacidad de concentración).
- Alteración de la capacidad para tomar decisiones, cometiéndose más errores en la conducción.
- Pueden aparecer cortos períodos de tiempo en los que el conductor queda ligeramente dormido (microsueños). Ocurren muchos accidentes por esta causa, ya que suelen pasar inadvertidos.
- Descansando con frecuencia para romper la monotonía.
- Manteniendo el vehículo bien ventilado, evitando el exceso de calefacción.
- Tomando algún café, no otra bebida estimulante, que son útiles a corto plazo, pero pueden producir un efecto rebote.
- Refrescándose la cabeza y brazos con agua fría.
Apnea del sueño

Existe una alteración denominada apnea del sueño que consiste en interrupciones respiratorias, breves pero frecuentes, durante el sueño asociadas a ronquidos.
Como consecuencia, disminuye el tiempo de sueño eficaz, lo que revierte en un exceso de sueño durante el día.
- Se presenta, generalmente, en varones de más de cuarenta años, con sobrepeso y de cuello corto.
- Les cuesta dormirse y cuando lo hacen roncan fuertemente.
- Sufren frecuentes interrupciones de la respiración mientras duermen con una duración de entre 5 a 10 segundos.
- Tienen movimientos bruscos de brazos y piernas mientras duermen.
- Se despiertan varias veces con sensación de ahogo.
- Tienen frecuentes y cortos despertares, en los que incluso hablan, pero que luego no recuerdan.
- Han desarrollado la capacidad de conducir en estados de semisomnolencia.
- Durante el día necesitan pequeños sueños o un alto consumo de estimulantes.
- Presentan, en algunas ocasiones, cefaleas por la noche y al despertarse.
- Padecen trastornos cardiacos e hipertensión.
- Su carácter se vuelve cada vez mas irascible.
- Tienen tendencia a padecer depresión.
- Presentan una disminución de la libido (deseo sexual).
- Un bajo rendimiento intelectual.
- Una disminución de la capacidad de reacción que conlleva, por tanto, un aumento de la accidentalidad.
Las enfermedades y los medicamentos
| Enfermedad respiratoria | Riesgos para el tránsito |
| Rinitis alérgica | Pérdida de atención y concentración, irritación ocular, menor coordinación visual. |
| Resfriado / gripe | Pérdida de atención y concentración, somnolencia. |
| Asma Bronquial | Pérdida de atención, dificultad de movimientos. |
| Bronquitis crónica | Pérdida de atención. |
| Apnea obstructiva del sueño | Pérdida de atención somnolencia. |
| Enfermedad neurológica y trastornos mentales | Riesgos para el tránsito |
| Demencias (Alzheimer) | Déficit cognitivo grave, desorientación |
| Epilepsia | Pérdida de concentración, descoordinación de movimientos, posibilidad de ataques repentinos |
| Depresión | Distracciones, somnolencia, lentitud de movimientos, comportamiento errático e imprevisible. |
| Trastornos de ansiedad | Impulsividad, pérdida de concentración y de atención, agresividad. |
- No automedicarse.
- No mezclar los medicamentos con alcohol.
- Consultar el prospecto o al médico o farmacéutico.
- Seguir las indicaciones sobre dosis y horarios.
- En caso de mezclar medicamentos, seguir las recomendaciones del especialista.
- Algunos medicamentos que se venden sin receta y medicinas naturales también pueden afectar negativamente.
Las alergias

Si se es alérgico, hay que tomar las siguientes precauciones:
- Las ventanas tienen que estar cerradas durante los procesos alérgicos.
- Mantener limpios los conductos de ventilación del vehículo.
- Instalar en el vehículo filtros antipolen.
- Consultar al médico los riesgos de los medicamentos para la conducción.
- No mezclar los medicamentos con alcohol ni automedicarse.
- No conectar el aire acondicionado a su máxima potencia.
El estrés
- Aumenta la agresividad hacia los demás conductores.
- Se aceptan mayores niveles de riesgo, por lo que aumentan los comportamientos imprudentes.
- Aumentan las distracciones porque no se puede mantener la concentración.
- La fatiga aparece con mayor facilidad.
- Las decisiones se toman con mayor lentitud y aumenta el riesgo de que se cometan más errores.
- Lo mejor es no conducir, especialmente si se toman medicamentos.
- Ir al médico.
- • Establecer una correcta organización de los tiempos de conducción y descanso.
- • Efectuar ejercicios de relajación.
La depresión
- Aumentan las distracciones.
- Puede aparecer irritación y ansiedad.
- Se conduce de forma insegura: se toman decisiones erróneas, se responde de forma más lenta a los estímulos.
- Mayor posibilidad de que aparezca el sueño y la fatiga.
- Si se está tomando medicamentos, pueden afectar a la conducción.

Para aumentar la seguridad:
- Se debe evitar conducir, especialmente si se está en la fase aguda de la enfermedad.
- No automedicarse y seguir las indicaciones del médico.
- No mezclar los medicamentos con el alcohol.
Otras enfermedades
Diabetes
Tabaquismo

El consumo de tabaco y sus derivados no sólo son causa de enfermedades graves como el cáncer, enfermedades cardio vasculares y respiratorias. También produce distracciones y algunos inconvenientes que afectan a la conducción.
La tos o irritación de ojos debidos al humo son causas de distracción que durante la conducción pueden producir un accidente. El simple gesto de encender o apagar el cigarrillo o tirar la ceniza, apartan de la necesaria atención a la conducción.
Enfermedades cardiovasculares
| Enfermedades Cardiovasculares | Síntomas peligrosos para la conducción |
| Hipertensión arterial | Mareos, pérdida de consciencia. |
| Arritmia | Pérdida de atención |
| Angina de pecho | Pérdida de concentración |
| Infarto | Se aconseja no conducir hasta 3 meses tras una operación |
| Insuficiencia cardíaca | Falta de concentración, somnolencia |
Reconocer los síntomas de una enfermedad cardiovascular, más concretamente de un infarto de miocardio, que pueda producirse durante la conducción, puede ser de vital importancia. Esos síntomas consisten en la dificultad para respirar, dolor en el pecho, náuseas y vómitos y el dolor en la mandíbula o la espalda.
Sedentarismo y obesidad

La OMS define el sobrepeso y la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud y expone que son el quinto factor principal de riesgo de muerte en el mundo.
A su vez estas enfermedades tienen una serie de consecuencias en la salud que afectan de forma peligrosa a la conducción: cardiovasculares (insuficiencia cardíaca, arritmias y mareos), gastrointestinales, incontinencia urinaria, pérdida de la movilidad, respiratorias (disnea, apnea obstructiva del sueño) y psicológicas (depresión).
- Reducir el consumo de comidas grasas.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Limitar la ingesta de azúcares.
- Realizar una actividad física periódica.
- Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
VIH
Actitudes saludables para la prevención de enfermedades y del estrés

Algunas de las enfermedades profesionales reconocidas en el sector transportes son:
- Enfermedades osteoarticulares producidas por las vibraciones del vehículo.
- Lesiones de la piel por contacto con sustancias nocivas como hidrocarburos, aceites minerales.
- Bursitis (es la inflamación de la bursa, estructura en forma de bolsa, que se sitúa entre huesos, tendones y músculos).
- Sordera causada por el ruido.
- Determinadas lesiones musculoesqueléticas.
- Mantener una alimentación sana y equilibrada. Al conducir durante largos períodos es conveniente no hacerlo con el estómago vacío, siendo recomendable programar paradas y comer menos, pero con mayor frecuencia.
- Evitar el consumo de alcohol, drogas y estimulantes. También el tabaco.
- Realizar ejercicio físico de forma habitual.
- Descansar las horas suficientes.
- Realizar chequeos médicos periódicos o al menos una vez al año, especialmente para comprobar la vista y el oído y detectar a tiempo otros problemas de salud.
- Reducir los niveles de estrés. Para ello se debe:
- Establecer una correcta organización de las actividades (rutas, carga, descansos y paradas, gestiones, etc.).
- Tener actividades o aficiones que nos alejen de la monotonía y de la dependencia laboral (practicar algún deporte).
- Efectuar ejercicios de autorrelajación, estiramientos y paseos, por ejemplo, después de un largo período de conducción.
La distracción
- Afectan principalmente a los jóvenes (entre 18 y 25 años) y a los mayores de 70 años.
- Suceden más en carretera que en zona urbana.
- Debido a la monotonía, hay más riesgo en las autopistas y en vías con poco tránsito, por ejemplo en el desierto.
Factores que pueden distraer la atención
- Factores relacionados con el conductor: fatiga, sueño, estrés, ansiedad, depresión, consumo de alcohol y características propias de cada persona; y una serie de conductas por parte del conductor que favorecen la distracción: manipular el aparato de música, el navegador GPS o el teléfono celular, buscar una dirección concreta (una calle, un comercio), conversar o discutir con un pasajero, comer, beber o fumar mientras se conduce, expulsar un insecto del interior del vehículo, etc. Si esto ocurre, lo mejor es detener el vehículo y continuar después.
- Factores externos al conductor: monotonía en la conducción, situaciones de tránsito muy complejas, escasa luz ambiental o estímulos poco visibles (que no se perciben adecuadamente), jornadas de trabajo prolongadas.
Fumar
- • Posibilidad de distracción y pérdida de maniobrabilidad. Por ejemplo, al encender un cigarrillo, sacarlo del paquete, etc.
- • Inutiliza una de las manos y genera problemas de visión a causa del humo.
- • Disminución de la capacidad de concentración, debido al aumento del monóxido de carbono en la sangre.
- • Enfermedades. Las personas fumadoras tienen más posibilidad de tener problemas médicos.
Usar teléfono celular
- Mayor posibilidad de distracción. Además, puede aumentar en el caso de marcar un número, enviar un mensaje o buscarlo cuando suena.
- Dificultad para mantener la velocidad y trayectoria adecuadas.
- Problemas con el manejo del vehículo. Tanto si se necesita una mano para continuar hablando como si se sujeta con el hombro.

Recomendaciones para utilizar el teléfono celular con seguridad:
- No utilizar el teléfono celular mientras se conduce. Lo mejor es llevarlo apagado o silenciarlo.
- Si es necesario llamar o recibir una llamada, lo mejor es salirse de la vía, cumpliendo las normas de detención y estacionamiento.
- También se debe prestar especial atención a otros conductores o peatones que estén hablando por el celular, ya que no estarán muy atentos al tránsito que les rodea.
El accidente más frecuente cuando se habla por teléfono es la pérdida de control del vehículo.
Utilizar el navegador
- Se debe usar el soporte adecuado, evitando que se pueda caer o mover.
- Se coloca en el sitio correcto: que no impida la visión y que no obligue a apartar la vista de la conducción para consultarlo, y nunca cerca del airbag.
- No debe manipularse durante la marcha.
- El juicio del conductor debe prevalecer sobre las indicaciones del navegador.
- Se puede utilizar como controlador de velocidad, aunque debe prevalecer la información del velocímetro.
La alimentación
- Establecer horarios y rutinas para cada comida.
- No saltarse ninguna comida. Deben ser, al menos, 4 diarias y no abundantes.
- El mayor aporte energético se debe realizar por la mañana.
- Procurar que la alimentación sea variada.
- Comer despacio, masticando bien.
- Mientras se come hay que evitar poner excesiva atención en distracciones como la televisión, lectura, etc.
- Favorecer la aparición de fatiga o somnolencia, con la consecuente disminución de la capacidad de reacción.
- Producir pérdida de concentración, lo que provoca la aparición de distracciones.
- Producir irritabilidad, lo que favorece la adopción de un estilo de conducción más agresivo.
| Se debe procurar ingerir | Se debe evitar |
| Comidas ligeras (sopas, caldos) | Frituras |
| Verduras y frutas | Platos muy condimentados, grasos o con salsas |
| Arroz, pasta, papas o legumbres | Platos acompañados de alimentos excesivamente grasos de origen animal |
| Pescado y carnes a la plancha, con poca grasa | Bebidas excesivamente azucaradas o gasificadas (bebidas energéticas) |
| Jugos naturales o agua | Tomar café en exceso |
| Bebidas con leche caliente si se conduce de noche | |
| Todo tipo de bebidas alcohólicas | |
| La repostería industrial y con exceso de azúcares | |
| Comidas abundantes |
Para realizar períodos largos de conducción es conveniente no hacerlo con el estómago vacío, siendo recomendable programar paradas para poder alimentarse correctamente. Comer menos, pero con mayor frecuencia.
Prevención de riesgos laborales

El estrés que se experimenta durante la conducción está relacionado directamente con la naturaleza de la propia actividad y de las circunstancias específicas del tránsito (atochamientos, conflictos, necesidad de cumplir horarios establecidos, accidentes, infracciones, etc.).
También está asociado a situaciones personales (problemas familiares, estado de ánimo, conflictos laborales, etc.) y al estado físico (la falta de sueño, el consumo de alcohol o drogas y una mala alimentación).
Herramientas útiles para controlar esos sentimientos y sus reacciones negativas:
- Comprender y saber perdonar los errores, reacciones e infracciones cometidas por otros conductores. Todos podemos equivocarnos y saber reaccionar en cuestión de menos de un segundo en una situación de tránsito complicada puede no ser tarea fácil.
- Mantener la calma y priorizar el diálogo pacífico, especialmente si se produce un accidente. El nerviosismo o la agresividad sólo pueden complicar las cosas.
- Practicar una comunicación asertiva, con la que no se agreda ni se someta a la voluntad de otras personas, sino que se respete al interlocutor.
- Dejar los problemas personales fuera y centrar toda nuestra atención en la conducción, en un ambiente relajado y no sobrecargado (no llevar la radio o música muy alta, evitar abusar de la calefacción o aire acondicionado, mantener la cabina ventilada).
- Evitar el estrés con ejercicios de autorrelajación o realizando descansos.
- Mantener una actitud positiva y evitar pensamientos que puedan causar negatividad o irritabilidad, intentar estar receptivos y con un espíritu colaborador con los demás usuarios de la vía.
Reacción en caso de agresión
- Clientes y demandantes de transporte: los retrasos en las entregas, el deterioro de la carga transportada y las exigencias de cargadores o descargadores generan situaciones de tensión y discusiones para los conductores de camión. De igual forma, los conductores de bus, en especial en los servicios urbanos, están expuestos a estos riesgos, derivados de la creencia entre la ciudadanía de que el transporte colectivo de pasajeros debe cubrir todas sus expectativas.
- Otros usuarios de la vía: derivadas de accidentes o discusiones de tránsito. Los conflictos generados por la circulación y la molestia de algunos conductores pueden desembocar en conductas agresivas.
- Compañeros de trabajo: provocadas por desacuerdos durante los conflictos socia les y laborales.
- Vándalos o delincuentes: presentes tanto en las áreas de descanso o carretera como en centros urbanos.
Cómo actuar frente a una agresión

Ante una agresión verbal, se debe intentar controlar la situación mediante el diálogo, manteniendo la calma.
- Mantener una distancia de seguridad adecuada con respecto a la persona que nos increpa.
- Evitar responder, si es posible, intentando retirarse o, incluso alejarse (no es un acto de cobardía si no de inteligencia).
- Si se cuenta con un sistema de comunicación con una central de operaciones de la empresa o con otros compañeros se debe accionar y pedir ayuda.
- Si la integridad física peligra, y como acto de defensa, intentar neutralizar la acción del agresor.
- Si hubiera lesiones, por mínimas que fueran, acudir al centro de salud más próximo en el menor tiempo posible para realizar la constatación de lesiones.
- Comunicar a la empresa la situación en el caso de que fuera necesario ausentarse o solicitar apoyo.
Se reducen los riesgos de agresión si se adoptan ciertas actitudes como:
- Evitar responder con descortesía, insultar, encararse o adoptar posturas de desprecio o enfado.
- Mantener la calma, intentando dialogar, asumiendo los posibles errores y, por supuesto, pidiendo disculpas si fuera necesario.
- No aceptando ningún tipo de desafío o reto, evitando hacer determinados gestos. Para ello, evitar el excesivo contacto visual y mantener las distancias.
- En el caso de otros conductores excesivamente competitivos disminuir la velocidad e, incluso, apartarse momentáneamente de la ruta, advirtiendo a las autoridades de la incidencia.
- Tras un accidente, transmitir tranquilidad, evitando la discusión y planteando la ventaja de que las compañías de seguros solventen la situación.
- Si durante la conducción se producen amenazas graves que permitan sospechar la posibilidad de agresión al detener el vehículo, avisar a las autoridades, comunicando el lugar y hora de parada, si es posible.
Para evitar agresiones derivadas de actos vandálicos:
- No estacionar en lugares poco transitados o inseguros y no dejar objetos valiosos a la vista.
- Adoptar tantas precauciones como sean necesarias para evitar daños en los ocupantes, en sus pertenencias y en el vehículo.
- Seguir las indicaciones de las autoridades policiales.
- Es recomendable disponer siempre del teléfono de contacto de los servicios de emergencia.
Decálogo del conductor para evitar discusiones con los pasajeros / clientes
| 1. | Sólo hay un modo de sacar lo mejor de una discusión: evitarla |
| 2. | Es inútil tratar de imponer una opinión. Una persona contra su voluntad sigue teniendo la misma opinión. |
| 3. | Es mejor informar. Si se discute o contradice al cliente o pasajero, se puede lograr a veces un triunfo, pero será un triunfo vacío ya que no se obtiene la buena voluntad del cliente o pasajero. |
| 4. | Primero se debe escuchar sin interrumpir, dándole al otro la oportunidad de hablar. Ha |
| 5. | Buscar áreas de acuerdo. Se debe comenzar resaltando los puntos en los que se está de acuerdo |
| 6. | Dar un enfoque positivo a la situación. No comenzar nunca con un NO. |
| 7. | Demostrar respeto por las opiniones de la otra persona. |
| 8. | Preguntar todo lo necesario para poder entenderle y solucionar sus quejas con éxito. |
| 9. | Mostrar simpatía por sus deseos. |
| 10. | El cliente o pasajero no siempre tiene razón, pero lo cierto es que nadie ha conseguido quitársela mediante una discusión. |
Accidentalidad en el transporte
Caídas de personas a distinto nivel
| Consecuencia | Causa | Medidas a aplicar |
| Hematomas, esguinces, fracturas, muerte | Escaleras en mal estado o deslizantes | Empleo de adhesivos antideslizantes, calzado de seguridad. |
| Hematomas, esguinces, fracturas, muerte | Saltar desde el puesto de conducción o el espacio de carga en los autobúses de doble piso. | Evitar conductas de riesgo |
Caídas de personas al mismo nivel
| Consecuencia | Causa | Medidas a aplicar |
| Hematomas, rozaduras, esguinces, fracturas, muerte | Pavimentos y suelos poco adherentes. | Calzado adecuado. Aplicación de bandas de alta adherencia. |
| Hematomas, rozaduras, esguinces, fracturas, muerte | Sustancias o productos resbaladizos. | Limpieza. Aplicación material absorbente. |
| Consecuencias | Causa | Medidas a aplicar |
| Hematomas, magulladuras, esguinces, fracturas | Medios inadecuados. | Empleo de los medios adecuados. |
| Hematomas, magulladuras, esguinces, fracturas | Posición incorrecta para realizar el trabajo. | Adoptar posturas adecuadas. |
| Hematomas, magulladuras, esguinces, fracturas | Desconocimiento del uso de la herramienta. | Formación e información |
| Hematomas, magulladuras, esguinces, fracturas | Carencia o inadecuado uso de Equipos de Protección Individual (EPIs) | Empleo correcto de los EPIs. |
| Consecuencias | Causa | Medidas a aplicar |
| Lumbalgias, cervicalgias, hernias, distensiones musculares etc... | Falta de técnica en el manejo de cargas (equipajes) | Formación e información |
| Lumbalgias, cervicalgias, hernias, distensiones musculares etc... | Movimiento de grandes pesos (maletas pesadas) | Empleo de medios adecuados |
| Lumbalgias, cervicalgias, hernias, distensiones musculares etc... | Carencias o inadecuado uso de Equipos de Protección individual. | Empleo de cinturones, guantes etc... |
Exposición a sustancias nocivas (por inhalación, ingestión o contacto)
| Consecuencias | Causa | Medidas a aplicar |
| Lesiones en la piel, en los ojos. Problemas digestivos o respiratorios, asfixia, intoxicación. Muerte. | Funcionamiento de motores de combustión en espacios cerrados o mal ventilados. | Ventilación, sistemas de absorción de gases. Acondicionamiento del lugar de trabajo. |
| Lesiones en la piel, en los ojos. Problemas digestivos o respiratorios, asfixia, intoxicación. Muerte. | Contacto con sustancias tóxicas, asfixiantes o corrosivas. | Empleo de sistemas de seguridad colectivos, información y formación. |
Atropello por maquinaria o vehículos (distintos de los accidentes de tránsito)
| Consecuencias | Causa | Medidas a aplicar |
| Traumatismos, hemorragias externas e internas. Muerte. | Manejo imprudente de maquinaria. | Información y formación. |
| Traumatismos, hemorragias externas e internas. Muerte. | Desconocimiento del uso de vehículo. | Información y formación. |
| Traumatismos, hemorragias externas e internas. Muerte. | Inmovilización inadecuada del vehículo. | Sistemas automáticos que eviten el movimiento del vehículo en ausencia del conductor. |
Equipos de Protección Individual (EPI)
- Cremas de protección solar.
- Gafas de sol adecuadas, preferentemente polarizadas. (En determina dos países forman parte del EPI obligatorio).
- El chaleco reflectante para utilizarlo en caso de incidente en carretera.

Durante la carga o descarga de bultos o mercancías:
- Fajas y cinturones (cuando se prevean cargas con peso superior a 3 kg).
- Cascos de seguridad en obras o minas.
- Guantes.
- Arnés o cinturón anticaída.
- Calzado de seguridad.
- Equipos de protección individual específicos, adecua dos al tipo de producto o sustancia.
Ergonomía aplicada al transporte
- La concepción de los puestos de trabajo.
- La elección de los equipos y métodos laborales.
- La seguridad para que no se produzcan accidentes laborales o que éstos sean mínimos.
- La efectividad para el mejor aprovecha miento de la labor realizada.
- El bienestar.
- Posturas de trabajo, en especial la acomodación en el puesto de conducción, el descenso, ascenso y habitabilidad en la cabina.
- Condiciones ambientales, como nivel de sonoridad, iluminación y visibilidad.
- Condiciones temporales relativas a los tiempos de conducción y descanso, jornadas de trabajo, etc.
- Condiciones sociales existentes en la empresa, como estilo de mando, promociones, salarios, estatus dentro de la empresa, etc.
Diseño de interiores
- Poner objetos o adornos rígidos, con aristas o puntiagudos.
- Hacer modificaciones en el tablero de mandos que puedan afectar a su estructura.
- Incorporar elementos en lugares no destinados a ellos.
Prevención de lesiones musculoesqueléticas
Ajuste del puesto de conducción
- La distancia del asiento debe permitir pisar el pedal del embrague a fondo, de forma que la pierna quede ligeramente flexionada.
- La altura del asiento debe ser la más baja posible, en función del tipo y colocación de los pedales. En todo caso debe permitir apoyar los talones en el suelo.
- El pie izquierdo debe estar en reposo en el suelo cuando no se utiliza.
- La banqueta del asiento debe estar ligeramente reclinada hacia atrás para aumentar la sujeción del cuerpo.
- El respaldo debe estar en posición casi vertical, ligeramente inclinado hacia atrás.
- Si el asiento dispone de reposabrazos se deben regular de forma que, cogiendo el volante correctamente, los antebrazos reposen sin tensión. Posturas incorrectas en la conducción Las más frecuentes son:
- Inclinación excesiva de la cabeza: la fatiga muscular en la nuca se incrementa a partir de una inclinación de más de 30 grados.
- Inclinación del tronco hacia delante.
- Rotación lateral de la cabeza de forma prolongada superior a 20 grados: se asocia con dolores de nuca y hombros.
- Flexión o desviación lateral de la mano, lo que implica que el ángulo del codo sea menor de 90 grados. Las muñecas no deben flexionarse ni desviarse lateralmente más de 20 grados.
- Los mandos e indicadores deben quedar a la vista y ser fácilmente alcanzables.
- El apoyacabezas debe regularse de forma adecuada
Posturas incorrectas en la conducción

Las más frecuentes son:
- Inclinación excesiva de la cabeza: la fatiga muscular en la nuca se incrementa a partir de una inclinación de más de 30 grados.
- Inclinación del tronco hacia delante.
- Rotación lateral de la cabeza de forma prolongada superior a 20 grados: se asocia con dolores de nuca y hombros.
- Flexión o desviación lateral de la mano, lo que implica que el ángulo del codo sea menor de 90 grados. Las muñecas no deben flexionarse ni desviarse lateralmente más de 20 grados.
- Fémures inclinados hacia abajo por la colocación inadecuada de la banqueta: conlleva peor circulación sanguínea y compresión de la cara posterior del muslo.
Colocación del cinturón de seguridad
- Una vez abrochado, comprobar que no esté enganchado, enrollado o doblado en alguna parte.
- Pierde efectividad si el asiento está excesivamente inclinado, porque el conductor podría deslizarse por debajo de la banda abdominal (efecto submarino).
- En su parte inferior, debe abarcar la zona pélvica y no la abdominal, ya que produciría graves daños en caso de colisión (en especial en las mujeres embarazadas).
- Si es posible, regularlo en altura para que la cinta pase por la clavícula, entre el cuello y el hombro.
- Tirar de la cinta diagonal ligeramente para ceñir el cinturón al cuerpo.
- La banda abdominal debe pasar por la cintura, evitando que comprima la barriga.
Regulación de los espejos retrovisores
Posición correcta al volante

- El aro debe estar ligeramente inclinado hacia el conductor.
- En caso de contar con airbag, la distancia entre el centro del volante y la cara del conductor debe ser de, al menos, 25 cm para evitar el impacto directo del airbag en la cara del conductor.
- La posición de las manos debe ser la equivalente a las diez para las dos de un reloj.
- Equilibrar la fuerza que ambas manos ejercen sobre el volante, aportando estabilidad y amplitud en los giros.
- A velocidades altas, las manos empujan el volante hacia arriba.
- A velocidades bajas, las manos tiran del volante hacia abajo.
- Efectuar la totalidad del giro en un tiempo mínimo.
- Restablecer, con facilidad, la dirección a su posición natural.
- Sujetar el volante por el interior o por los radios.
- Girar el volante con las dos manos juntas.
- Dejar que el volante retorne solo (sin sujeción) tras un giro.
- Girar con la palma de una mano sobre el aro.
- Llevar el codo en la ventana.
- Llevar la mano derecha en la palanca de cambio.
Otras consideraciones
Iluminación.

Evitar que se produzcan ruidos por:
- Objetos sueltos en las guanteras que produzcan vibraciones.
- Ventanas abiertas a velocidad superior a 40 km/h, pues producen vibraciones en los tímpanos.
- Volumen excesivo del equipo de sonido, distorsión o ruidos del mismo. Climatización. Es recomendable que la temperatura interior se mantenga en valores entre 20 y 23 grados centígrados.
- Se deben evitar corrientes de aire directas al cuerpo.
- Es preferible que el aire caliente salga desde abajo, ya que tiende a ascender, mientras que el aire frío desciende.
- Se debe accionar el sistema de renovación de aire.
La importancia de la imagen
Las empresas, a través de la imagen de marca que ofrecen, pretenden generar en el cliente la expectativa de empresa seria, fiable, competente y con capacidad para prestar un buen servicio. La calidad es el mejor soporte de una marca. En una empresa de transporte, el conductor es una de las figuras clave en la defensa de la marca, al ser él quien está en permanente contacto con los pasajeros, clientes, cargadores o descargadores, siendo un reflejo, durante la prestación del servicio, de la calidad que la empresa se ha propuesto alcanzar.

La imagen debe cuidarse, en especial:
- En las instalaciones, oficinas y vehículos.
- En los sistemas de comunicación e información.
- Durante la ejecución de los procesos.
- La del personal en contacto con los clientes.
- Para los procedimientos de seguridad.
En el transporte por carretera, cada vez se potencia más la imagen del conductor como el exponente visible de la empresa, a través del cual se dan muestras de verdadero profesionalismo, dedicación y competencia. Por ello, toda persona relacionada con los usuarios del servicio debe:
- Proyectar una imagen personal, pulcra y seria.
- Mostrar una actitud positiva hacia las personas, buena disposición, cortesía, amabilidad y educación.
- Realizar el trabajo encomendado con profesionalismo y seguridad, transmitiendo a los usuarios confianza y credibilidad.
El conductor y el personal de la empresa en general contribuyen a ofrecer una buena imagen de empresa a través de su aspecto, el lenguaje empleado y su nivel de educación. Si bien el uniforme no es un elemento fundamental, muchas empresas de transporte lo están implementando como refuerzo de la imagen de marca.
De la misma forma que un uniforme bien llevado provoca un efecto positivo, si éste se lleva de mala manera, el efecto negativo es seguro. Tanto si la empresa exige uniforme o no, se debe vestir siempre de forma correcta y limpia, y evitar ir sin camisa, con prendas ostentosas o con imágenes provocativas o soeces.
Actitudes del conductor
- Procurar respetar los horarios.
- Dar muestras de respeto con el medio ambiente desconectando el motor cuando no sea necesario y evitando tirar residuos de cualquier tipo.
- Mantener el vehículo en buen estado de limpieza y conservación.
- Evitar verter críticas públicas sobre su empresa o la empresa cliente, salvo a las personas apropiadas y designadas para solucionar los problemas.
- Frente a situaciones no esperadas con el cliente/pasajero, solicitar ayuda al responsable de la empresa.
- Hacer una conducción segura, racional y respetuosa con el resto de los usuarios.
- Evitar adoptar medidas y soluciones que son competencia de otros, pero hay que actuar como mediadores entre el cliente/pasajero con dificultades y los res pon sables de la empresa.
- En los transportes que lo requieran, manipular las mercancías y/o equipajes con sumo cuidado, evitando provocar daños a los embalajes, a los envases y a su contenido.
- Demostrar predisposición en el cumplimiento de las diferentes tareas del trabajo relativas a:
- Documentaciones.
- Respeto por los tiempos de conducción y descanso.
- Comprobaciones y mantenimiento del vehículo.
- Procedimientos en las operaciones de carga y descarga, entrega y recepción de la mercancía.
- Protocolos de seguridad.
Nociones sobre la buena comunicación
El trato cortés, la educación y la paciencia son aliados de las buenas relaciones con los pasajeros, clientes y otras empresas como la expedidora y la receptora de la carga.
También es importante que se sigan los procedimientos, y las normas de seguridad establecidos. Si se produjese alguna situación anómala, el conductor debe ponerse en contacto con el responsable correspondiente de su empresa.
En todo caso, se deben evitar situaciones de conflicto con los pasajeros y clientes. Es importante escuchar, sin interrumpir, sus peticiones y reclamos y, si corresponde, remitirlas a la empresa.
La asertividad es una estrategia o estilo de comunicación en el que la persona que lo emplea no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas sino más bien defiende sus convicciones y sus derechos sin lesionar, herir o perjudicar los de su interlocutor.
Pretende evitar una comunicación exaltada, cargada de intensidad, culpa, rabia o ansiedad.
La comunicación asertiva incide también en el lenguaje no verbal, incluyendo:
- La postura corporal.
- Los gestos y ademanes.
- La expresión facial.
- El tono de voz.
DFL 1 Fija Texto Refundido, Coordinado y Sistematizado de la ley de tránsito
LEY 20.904 - Ley SRI Sistemas de Retención Infantil, aumento exigencias
LEY 20.770 - Ley Emilia, manejo en estado de ebriedad, causando lesiones
LEY 20.580 - Ley Tolerancia cero, manejo ebriedad-sustancias estupefacientes
LEY 19.925 - Nueva Ley de Alcoholes
DECRETO 122 - Reglamento de curso teórico y práctico - Clases A-3 y A-5
DECRETO 61 - Curso de capacitación A-1 o A-2 antes del 8 de marzo de 1997
DECRETO 164 - Chaleco de alta visibilidad. Modifica el Decreto Nº 22, de 2006
DECRETO 37 - Obligación de pintar dígitos de la placa patente única
DECRETO 237 - Reglamenta servicios especiales de transporte de pasajeros
RESOLUCIÓN 48 - Elementos de seguridad vehículos de pasajeros y comerciales
